Diese Erfolge erzielen meine Coachees
deputy team lead it
Frank Giger
Problem
Frank wollte seinen Lebensstil anpassen und Routinen aufbauen, um langfristig abzunehmen und seine Ziele zu erreichen. Er wollte seine allgemein Zufriedenheit und sein Wohlbefinden hochschrauben. Ihm ist wichtig, in die Altersovorsorge von seinem Körper zu investieren. Frank wusste aber nicht, wie und wo er anfangen sollte. Zudem machte ihm Sport kein Spass und er konnte sich nicht vorstellen, dies zu integrieren. Er hat oft auswärts gegessen, wodurch es ihm schwer fiel, abzunehmen.
Lösung
Wir haben bei Frank zuerst kleine Veränderungen bei der Ernährung gemacht, wodurch er bereits erste Kilos verlor. Dadurch haben wir bei ihm eine Motivation ausgelöst, sodass er freiwillig Sport machen wollte. Aufgrund dessen haben wir ein Sportprogramm für ihn erstellt, was ihn motiviert hält, da er die gesteckten Ziele erreichen kann und den Fortschritt sieht und spürt.
Problem
Alessio wollte wieder zurück in Topform kommen, wie er sie noch kannte vor seiner Knieverletzung, als er intensiv Fussball spielte. Durch die Verletzung und Corona hat er immer mehr zugenommen. Er wollte wieder leistungsfähiger im Job und auf dem Fussballplatz sein. Er liebt Pizza und Pasta und wollte nicht darauf verzichten. Zudem brauchte er im Alltag ab und zu etwas Süsses am Nachmittag. Ein Teilziel war auch, dass er dies in den Alltag integrieren kann. Er hatte schon probiert abzunehmen, es gelang ihm jedoch nicht langfristig. Durch eine Low Carb Diät hatte er zwar abgenommen, jedoch kam der Jojo-Effekt und er nahm wieder zu. Dadurch dass er eine Führungsposition hat und nebenbei noch eine Weiterbildung machte, hatte er wenig Zeit.
Lösung
Wir haben bei Alessio seine Ernährung individuell auf ihn abgestimmt und eine inkludierte vs. eine exkludierte Ernährung integriert. Somit musste er nicht verzichten und konnte jeweils täglich etwas Süsses essen und trotzdem abnehmen. Schlussendlich stand er nach 12 Wochen bei -8kg. Zudem haben wir beim Training den Fokus auf Übungen gelegt, die ihn beim Fussball spielen unterstützen, ihn schneller und auch robuster für Zweikämpfe gemacht haben.
leiter endkundenservice
Alessio Mock
leiter endkundenservice
Alessio Mock
Problem
Alessio wollte wieder zurück in Topform kommen, wie er sie noch kannte vor seiner Knieverletzung, als er intensiv Fussball spielte. Durch die Verletzung und Corona hat er immer mehr zugenommen. Er wollte wieder leistungsfähiger im Job und auf dem Fussballplatz sein. Er liebt Pizza und Pasta und wollte nicht darauf verzichten. Zudem brauchte er im Alltag ab und zu etwas Süsses am Nachmittag. Ein Teilziel war auch, dass er dies in den Alltag integrieren kann. Er hatte schon probiert abzunehmen, es gelang ihm jedoch nicht langfristig. Durch eine Low Carb Diät hatte er zwar abgenommen, jedoch kam der Jojo-Effekt und er nahm wieder zu. Dadurch dass er eine Führungsposition hat und nebenbei noch eine Weiterbildung machte, hatte er wenig Zeit.
Lösung
Wir haben bei Alessio seine Ernährung individuell auf ihn abgestimmt und eine inkludierte vs. eine exkludierte Ernährung integriert. Somit musste er nicht verzichten und konnte jeweils täglich etwas Süsses essen und trotzdem abnehmen. Schlussendlich stand er nach 12 Wochen bei -8kg. Zudem haben wir beim Training den Fokus auf Übungen gelegt, die ihn beim Fussball spielen unterstützen, ihn schneller und auch robuster für Zweikämpfe gemacht haben.
softwareingenieur
Adam Furmańczuk
Problem
Adam wollte endlich endlich eine Sportroutine für sich finden, die er langfristig durchziehen kann. Er interessiert sich für Ausdauer- und Krafttraining und hatte bereits in der Vergangenheit Erfahrung sammeln können. Er wollte endlich wieder sportlich sein, so wie früher. Adam hat einen Vollzeitjob und ist zudem noch nebenberuflich selbständig. Dadurch war Zeit ein knappes Gut, was ihn immer wieder aus seiner Sportroutine brachte. Er hat öfters versucht, sich mit Youtube-Workouts fit zu halten, hat es aber immer wieder schleifen lassen. Zudem war er früher regelmässig joggen, war aber weit entfernt von der Disziplin und der Leistungsfähigkeit von damals.
Lösung
Wir haben bei Adam begonnen kleine Sporteinheiten einzubauen und diese immer weiter ausgebaut. Auf seinen Wunsch hin haben wir dies mit Ausdauer- und Krafteinheiten gemacht. Durch die Fortschritte von Training zu Training konnten wir ein Momentum aufbauen, wodurch seine Disziplin extrem zugenommen hat und es gar keine Frage mehr war, ob er nun ins Training geht oder nicht.
Bist du über die letzten Jahre immer mehr ausser Form geraten?
Als ehemaliger Mitarbeiter bei einer Versicherung kenne ich den Büroalltag genau. Ich weiss mit welchen Problemen und Herausforderungen du Tag für Tag zu kämpfen hast. Du hast wenig bis keine Bewegung, Stress und in deiner Umgebung gibt es meist nur ungesundes Essen. Dann bringt noch jemand Gipfeli oder einen Kuchen zur Arbeit, obwohl du eigentlich gesund essen wolltest. Am Abend bist du mental so fertig, dass du nur noch auf die Couch liegen und entspannen möchtest.
Früher hatte ich auch ein Fitnessabo und war aber nur Sponsor, da mir einfach die Energie fehlte, als ich nach Hause kam. Ich musste mich erst einmal ausruhen. Zudem wusste ich nicht, wie ich trainieren oder was ich essen sollte.
Möchtest du dich mehr um deine Gesundheit kümmern, findest aber nicht die Zeit dazu?
Hast du schon oft probiert, dich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben, schaffst es aber nicht, dies langfristig zu machen?
Isst du gerne und oft auswärts, willst dich aber nicht immer einschränken müssen?
Findest du das Thema Ernährung zu komplex? Jeder sagt was anderes, aber dein perfekter Weg war noch nicht dabei?
Fehlt dir nach einem anstrengenden Tag die Motivation und Energie?
Hast du wenig Bewegung im Alltag?
Der Weg vom Bürostuhl zur Topform:
Das ALG–Konzept
Aktivität
Es gibt meist zwei grosse Probleme im Bereich Aktivität. Entweder wird zu viel gemacht und dadurch brennst du aus oder du bringst einfach keine Regelmässigkeit in deine Bewegungs- und Sportroutine. Hier geht es darum, dass wir deinen Ist-Zustand und dein Potenzial analysieren.
Leichtigkeit
Es ist unmöglich, dass du nachhaltig und langfristig zum Erfolg kommst, wenn dein Plan nur funktioniert, wenn alles perfekt läuft. Hier geht es darum, dass wir deine grössten Hebel identifizieren und du so mit Leichtigkeit deinen Zielen Schritt für Schritt näher kommst.
Genuss
Nur wenn du nicht verzichten musst, schaffst du es langfristig dranzubleiben. Du musst genau wissen, wie du Pizza, Pasta, Raclette und Fondue einbauen kannst und trotzdem weiter deiner Topform näher kommst. Genau das arbeiten wir gemeinsam aus.
Lies, wie andere Büroarbeiter sich endlich wieder wohl in ihrem Körper fühlen
Luca Meier
(...) Das Programm ist super auf mich abgestimmt und dank den wöchentlichen Gesprächen wird dieses ständig angepasst und optimiert. Durch Dario wurde mein Training strukturierter und wieder richtig intensiv.
Man lernt zusätzlich viel über die Ernährung und dank Darios Hilfe, konnte ich meine Ernährung bereits anpassen. (...)
Edoardo Conforti
(...) Ich bin nun mit dem Training «fertig» aber keineswegs werde ich zurück zum alten Leben gehen. Die Erreichbarkeit, das grosse Wissen, die Ideenvielfalt zur Optimierung des Trainings und die Ehrlichkeit von Dario habe ich sehr genossen. Das Training habe ich als Zusatz zu meinen sportlichen Hobbies nun komplett im Alltag eingebaut, klar braucht es Zeit und Effort, aber es fühlt sich sehr gut an. Die Waage lügt nicht und ich habe unsere zusammen definierten Ziele erreichen können, trotz lebensbedingten Achterbahnen während des Trainingsperiode von 3 Monaten. (...)
Dominic Zigerlig
Als ich mich entschied, meine Fitnessreise mit Dario als meinem Personal Trainer zu beginnen, war ich erst skeptisch. Doch Dario hat all meine Erwartungen übertroffen. Dies weil er nicht nur professionell ist, sondern auch einfühlsam und flexibel auf meine Bedürfnisse einging.
Seine Trainingspläne waren nicht nur effektiv, sondern auch abwechslungsreich und herausfordernd. Er hat nicht nur meine körperlichen Grenzen erweitert, sondern auch meine Kenntnisse über Ernährung und Fitness vertieft. Die Investition war für mich eine Investition in mein ganzes Leben. (...)
Christine Strehler Oukhrid
(...) Darios erste Empfehlung im Hinblick auf die Ernährung war, mehr zu essen 😬
Ich hätte nicht gedacht, dass mehr essen zu einem besseren Körpergefühl und sogar zum Abnehmen führt. Und nun hat genau dies eingesetzt!
Gleichzeitig habe ich enorm an Energie gewonnen und bin nach der Arbeit und am Wochenende viel weniger erschöpft als zuvor.
Und noch etwas Gutes; seit der Umstellung meiner Ernährung ist mein Blutzuckerspiegel ausgeglichener und fällt nicht mehr plötzlich ab. (...)
Oliver Tobler
Am Anfang haben wir kleine Ziele gesteckt und diese ständig erweitert. Er ist auf meine Bedürfnisse sehr gut eingegangen und hat bei Problemen schnell Lösungen gefunden.
Ich kann Ihn daher als Coach nur empfehlen.
Patrick Mancini
Dario macht das sehr gut. Wir sind regelmässig in Kontakt.
Ich bin mit dem ziel zu ihm gegangen Gewicht zu verlieren. Habe 6kg in 6 wochen abgenommen Und jetzt weiss ich wie man sich gesund ernährt und habe Freude am gym bekommen. Dario ist sehr professionell und ein sehr guter motivator.
Es ist mir eine Freude mit ihm zu arbeiten.
Danke
Manuela Huber
Ein Rundum-sorglos-Paket ist für mich das Personaltraining mit Dario!
Ich habe vor ca. zwei Monaten mit dem Training sowie der Ernährungsumstellung von Dario Rechsteiner angefangen. Der Grund dafür war, dass ich davor 5 bis 7 Mal in der Woche trainiert und mich konsequent ernährt habe, sich aber leider an meinem Körper nichts mehr veränderte. Am Anfang hatte ich stark zu kämpfen, weil ich fast die doppelte Menge der für mich bisher üblichen Kalorien essen musste, um meinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. (...)
Wir haben nun die Stufe erreicht, bei welcher der Körper das Essen wieder richtig einschätzt und ich wieder durchschlafen kann. Jetzt kann ich durchstarten! (...)
Jimmy Eugster
Ich war und bin ein leicht gestresster Büroangestellter, bin auch im Aussendienst tätig und ist immer viel los. Dank dem Coaching von Dario Rechsteiner und seiner 12 Wochen Methode konnte ich mich auf eine ausgeglichene und gesündere Umgebung hinarbeiten. Das heisst, mein normaler Crossfit leicht reduziert, weiterhin mit Yoga verbunden und Home Training einmal Dehnen und Kraft. Jede Woche hatten wir einen Austausch und es war auch mit Selbstdisziplin verbunden, aber die Kontrolle hat Dario doch gemacht mit Reminder😉
Interessante Wissenblöcke zur Ernährung & Gesundheit gab es auch.
Was ich nun für mich mitnehme & gewonnen habe, ist, dieses Programm lebenslang anzuwenden sowie auch mit Kleinigkeiten mehr Ruhe in meinen Arbeitsalltag zu bringen.
Ich kann dies Euch nur empfehlen. Es ist eine lebenslange & gute Investition. 😉
Welche Ergebnisse kannst du erwarten?
Wieder endlich das essen, worauf du Lust hast, ohne schlechtes Gewissen
In der Badi oder am Strand ohne Scham in Badehosen oder Bikini rumlaufen
Mit deinen Kindern spielen, ohne dass dir etwas weh tut oder du direkt ausser Puste bist
Die Treppen wieder mit Leichtigkeit hochsteigen
Wieder richtig jung & attraktiv in deinen alten Kleider aussehen
In 3 Schritten zur Topform:
Schritt 1
Termin vereinbaren
Über die Kontakt-Seite kannst du unkompliziert einen passenden Termin für deine Coaching-Session auswählen. Per E-Mail bekommst du alle Informationen und den Zoom-Link zugeschickt.
Schritt 2
Kostenloses Kennenlerngespräch
Ich schaue mir deine Situation genauer an und wir finden gemeinsam die Ursachen heraus, warum du bisher nicht die Erfolge hattest, die du dir wünschst. Nachdem ich dich, deine aktuelle Situation und deine Ziele besser kenne, können wir gemeinsam deinen persönlichen Plan erstellen.
schritt 3
Du entscheidest
Am Ende entscheidest du: Setzt du den Plan alleine um oder gehen wir den Weg gemeinsam?
Wem kann ich helfen?
- Du hast einen anstrengenden Alltag, wenig Zeit und kannst dir deshalb nicht wirklich vorstellen, Training & eine gesunde Ernährung auch noch unterzubekommen.
- Dir gefällt deine körperliche Form nicht mehr so richtig und du fühlst dich vermehrt auf Fotos, im Urlaub und gegenüber deinen Mitmenschen unwohl.
- Du hast kleinere Beschwerden, wie Schulter-, Nacken-, Knie- oder Rückenschmerzen und hast immer wieder mit Stress zu kämpfen
- Du hast durch den Büroalltag wenig Bewegung und dein Körper baut mit zunehmendem Alter immer weiter ab.
- Du suchst nach einer Lösung, die auch für dich funktioniert, ohne dass du dafür 5x die Woche ins Fitnessstudio musst und dir kein Glas Wein mehr gönnen darfst.
Wer ist Dario?
Als ehemaliger Angestellter bei diversen Versicherungen im Backoffice kenne ich die Herausforderungen des Büroalltags. Viele Aussenstehende können nicht verstehen, wie fordernd der mentale Stress sein kann. Dazu kommt noch der Bewegungsmangel, sowie die ganzen Gipfeli und Kuchen, welche die Mitarbeiter mitbringen.
Ich selbst war lange Zeit aktiv im Leistungssport tätig. Durch eine Hüftverletzung musste ich jedoch mit dem Fussballspielen aufhören und fand so zum Fitness. Anfangs kämpfte ich mit den gleichen Herausforderungen wie viele andere: Ich hatte Mühe, eine Routine zu finden, die Spass macht und gleichzeitig zu langfristigen Erfolgen führt.
Dadurch habe ich mir Hilfe geholt und habe diverse Fitnessprogramme durchlaufen. Während dieser Zeit machte ich jeweils beachtliche Fortschritte, stand danach aber immer wieder am gleichen Punkt und wusste nicht wie weiter. Genau aus diesem Grund habe ich mich immer weiter in das Thema eingelesen. Ich habe für mich einen Weg gefunden, sodass Fitness und Ernährung Spass macht, integrierbar in den Alltag ist und auch noch langfristige und nachhaltige Ergebnisse liefert.
Mit meiner Erfahrung und Leidenschaft helfe ich dir dabei, deine Ziele zu erreichen und deine Topform langfristig und nachhaltig zu erreichen.
Wer ist Dario?
Als ehemaliger Angestellter bei diversen Versicherungen im Backoffice kenne ich die Herausforderungen des Büroalltags. Viele Aussenstehende können nicht verstehen, wie fordernd der mentale Stress sein kann. Dazu kommt noch der Bewegungsmangel, sowie die ganzen Gipfeli und Kuchen, welche die Mitarbeiter mitbringen.
Ich selbst war lange Zeit aktiv im Leistungssport tätig. Durch eine Hüftverletzung musste ich jedoch mit dem Fussballspielen aufhören und fand so zum Fitness. Anfangs kämpfte ich mit den gleichen Herausforderungen wie viele andere: Ich hatte Mühe, eine Routine zu finden, die Spass macht und gleichzeitig zu langfristigen Erfolgen führt.
Dadurch habe ich mir Hilfe geholt und habe diverse Fitnessprogramme durchlaufen. Während dieser Zeit machte ich jeweils beachtliche Fortschritte, stand danach aber immer wieder am gleichen Punkt und wusste nicht wie weiter. Genau aus diesem Grund habe ich mich immer weiter in das Thema eingelesen. Ich habe für mich einen Weg gefunden, sodass Fitness und Ernährung Spass macht, integrierbar in den Alltag ist und auch noch langfristige und nachhaltige Ergebnisse liefert.
Mit meiner Erfahrung und Leidenschaft helfe ich dir dabei, deine Ziele zu erreichen und deine Topform langfristig und nachhaltig zu erreichen.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist ein Termin geeignet?
- Du möchtest abnehmen und/oder fitter werden - allerdings weisst du nicht wie und wo du anfangen sollst
- Du hast schon X-Diäten und Fitnessprogramme ausprobiert - hast aber gemerkt, dass das langfristig nicht für dich funktioniert
- Du weisst, dass du eigentlich mehr Sport machen solltest, allerdings hält dich dein stressiger Alltag davon ab es durchzuziehen
- Du willst unbedingt abnehmen und/oder fitter werden, kannst aber nicht mit dem Gedanken leben, auf dein Lieblingsessen verzichten zu müssen
- Du suchst nach einer individuellen Lösung, die endlich auch für dich nachhaltig funktioniert und dich endlich endlich deinen Traumkörper erreichen lässt
Wenn ein oder mehrere Punkte auf dich zutreffen, dann ist das kostenlose Kennenlerngespräch ideal für dich geeignet. Buch dir einen Termin und komm mit mir in den Austausch.
Was kostet dein Coaching?
Das hängt davon ab, wo du stehst und wo du hin möchtest. Vielleicht hast du diesen Satz schon öfters gehört – aber ich behalte mir gerne das Recht vor, nur Interessenten ein Angebot zu machen, die auch wirklich zu mir passen und hohe Erfolgschancen mitbringen.
Buch dir einfach ein kostenloses Kennenlerngespräch und komme mit mir in den Austausch.
Ist der Termin wirklich unverbindlich & kostenlos?
Ja, ich helfe dir in unserem 30-minütigen Kennenlerngespräch komplett kostenlos & unverbindlich weiter. Wir werden nur über eine Zusammenarbeit sprechen, solltest du das wünschen. Dafür vereinbaren wir dann einen separaten Termin.
Wie läuft dein Coaching ab?
Grundlegend folgen wir den 3 Schritten aus meinem ALV-Konzept. Wie das genau für dich aussieht, klären wir in unserem kostenlosen Kennenlerntermin.
Wie nehme ich am besten Kontakt zu dir auf, wenn ich Fragen habe?
Am allereinfachsten schreibst du mir eine Nachricht auf Instagram, Linkedin oder du buchst dir einfach direkt einen Termin über folgenden Link: zum Termin
Ich freue mich dann schon darauf, dir 1:1 deine Fragen zu beantworten.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Das hängt davon ab, an welchem Punkt du startest und welche Ziele du mitbringst.
© 2024 Dario Rechsteiner. Alle Rechte vorbehalten